体幹トレーニングが教えてくれた「やる側」という立場

◇たった1時間の体幹トレーニング

通っているスポーツジムで開催された「体幹トレーニング講習会」に参加しました。たった1時間です。

それなのに、こんなにもキツい時間だと感じたのは、普段の運動がいかに“ゆるかったか”を突きつけられたからだと思います。

f:id:desuke41:20251225080237j:image

◇「通っている」と「やっている」は違う

ジムに通っているだけでは、当然ながら効果は出にくい…。「やっている」という自己肯定感は生まれるかもしれないけれど、それは結果とは別物。セルフブラックを作れるか作れないか。結局これって、やるか、やらないか。そう考えると、人生の局面に当てはめても不思議じゃない話だな⁉︎と感じました。

◇レース活動が教えてくれた前提条件

私は以前、オートバイレース活動を通じて、フィジカルトレーニングの習慣を身につけることができました。パーソナルが付くわけでもなく、腹筋が割れるレベルでもありません。高額なジムではなく、安価な市営の体育館にあるトレーニング室に通っていました。

それでも今も運動習慣を続け、健康意識だけはそれなりに高いおじさんでいられています。

◇若ければ若いなりに体は動く。

アスリートの世界を少しでもかじった人間なら、トレーニングが必須だということは嫌でも分かりますよね。私は球技や走ること、泳ぐのも苦手で“なんだかなぁ”という小中学生。ですがバイクという道具を使うと、“普通”より上手に乗れる…少しだけ相性がよかった、自分に自信が持てました。

◇監督の一言にドキッとした話

トレーニングを強烈に気づかせてくれたのが、当時の監督からの言葉。「速く走るためのマシンセットを組み立てるうえで、ライダーがトレーニングしている前提で進める」正直、ドキッとしました。気合いと根性だけじゃ、すぐ頭打ちじゃん、と。

もちろんセンスの話もありますよ！でもここが一丁目一番地なんだ、と腑に落ちた瞬間でした。

◇細く長く続けるということ

100キロのダンベルを上げるわけじゃない。

それでも“細く長く続ける”ことが、今の自分を支えている。あの経験が今も生きています。よくレースを辞めた、その競技を辞めたでトレーニング終了する人がいる。攻めなくていい、習慣として続けたら先は明るくなると思うのだが…燃え尽き症候群の類いでしょうか。

◇本気のブラックなら去るべき

働く組織が本気のブラックなら、そこは去るべきだと思います。それは覚悟の問題でも根性論でもなく、単純に合理の話。

経営者の立場から見れば、「セルフブラック」なんて当然の行為なのかもしれない。成果を出すために時間も体力も注ぎ込む。それ自体を否定するつもりはありません。ただし、自分が疲弊し、健康を害してまで続けるのは本末転倒です。壊れてしまえば、元も子もありません。

◇余白を持つという選択

先日読んだ『なぜ働いていると本を読めなくなるのか』の記事でも書きましたが、やはり余白を持つことは重要だと感じています。

余白というのは、サボりでも逃げでもない。考える時間であり、回復する時間。次の一手を選ぶためのスペース。

セルフブラックが意味を持つのは、自分で選んでいること。また引き返せる余地があること。この条件が揃っているときだけだと思います。

◇体幹トレーニングと人生は似ている

組織から強いられるブラックと、自分でコントロールできる負荷は似ているようで、まったく別物。

体幹トレーニングも同じでした。キツいけれど、終わりが見えている。無理をすれば止められる。もちろん強くなる為には“追い込まれる”ときが必要な場面もある。あくまでも自分でコントロールできる範囲で。期日に間に合わせる・パーソナル付きトレーニング・ヨガのレッスンなど、やるやらない選べる。内発的か外発的かの違いのブラック。心が蝕まれるのは健全なブラックではない。