体重は増え、筋肉量は減少…ジムに通いながらも、この結果には思わず苦笑してしまいます。
具体的には、2年前と比較して体重が64.3kgから66.7kgに増加し、体脂肪率も14.9%から18.5%へと上昇しました。一方で、筋肉量は51.2kgから50.9kgに微減。
1枚目（49歳、64.3 kg）
• 体重: 64.3 kg
• BMI: 22.2 kg/m²
• 体脂肪率: 14.9%
• 体脂肪量: 9.6 kg
• 筋肉量: 51.2 kg
• 骨格筋量: 30.7 kg
2枚目（51歳、66.7 kg）
• 体重: 66.7 kg
• BMI: 23.1 kg/m²
• 体脂肪率: 18.5%
• 体脂肪量: 12.3 kg
• 筋肉量: 50.9 kg
• 骨格筋量: 30.5 kg
変化点の分析
• 体重: 64.3 kg → 66.7 kg（+2.4 kg）
• BMI: 22.2 → 23.1（+0.9）
• 体脂肪率: 14.9% → 18.5%（+3.6%）
• 体脂肪量: 9.6 kg → 12.3 kg（+2.7 kg）
• 筋肉量: 51.2 kg → 50.9 kg（-0.3 kg）
• 骨格筋量: 30.7 kg → 30.5 kg（-0.2 kg）
こうした数字を見ると、右肩下がりで衰えていくのは生物として避けられない現実ですが、ポジティブな人生を築くには、ただジムに通うだけでは不十分だと実感します。
視点を変えてみると、やはり「食生活」と「飲酒」の見直しが不可欠だと痛感します。決して肥満体型ではないものの、いつでもメタボリック予備軍に入団できる自分に腹が立ちます。
運動しているからといって、好きなだけ食べたり飲んだりしてしまうのは、結局、自分のマインドの問題です。
だからこそ、まずは心の持ち方から改善が必要だと感じます。
痩せるも痩せ過ぎは…不健康に見え、幸も薄く見えるんですよね^^; 以前57キロだった若い頃、ロクな事しかなかったような気がします。
とは言え今日も脂肪を燃やして、心も体も引き締めていきます！
